Какие витамины особенно важны в зрелом возрасте

В первую очередь людям пожилого возраста требуются витамины, которые замедляют процесс старения.

Так, витамин А по своей природе призван регулировать обмен жиров в организме и активировать тканевое дыхание. Согласитесь, это очень важно и для самочувствия и для внешнего вида человека.

Все витамины группы В помогут улучшить состояние нервной системы (а заодно) и кожи. А ещё способствуют сопротивляемости организма различным вирусным и инфекционным заболеваниям.

Благородный витамин Е дарит выносливость и энергию, особенно это ценно при быстрой утомляемости. И, что особо важно – предупреждает или тормозит развитие диабета и катаракты.

Нормализует процесс пищеварения витамин Н. а так как в этом возрасте люди часто страдают подобными проблемами, то стоит обратить особое внимание на продукты, содержащие витамин Н.

 

Отдельно следует сказать о витамине D. Так как этот витамин для пожилых людей не только не синтезируется в организме, но и получить его в достаточном количестве можно лишь летом под воздействием прямых солнечных лучей. Но в связи с частыми гипертоническими проблемами, сердечнососудистыми заболеваниями и повышающейся с возрастом уязвимостью кожи под воздействием УФ лучей, находиться под солнцем могут далеко не многие.

Для организма, особенно для костей, которые с возрастом становятся более хрупкими, необходим кальций. Но даже медикаментозные приёмы солей фосфора и кальция не приносят ожидаемых результатов, так как именно витамин D способствует усвоению этих солей в организме человека.

 

Источник: http://zdorovaya-life.ru/vitamini_main/259-vitamini_dlya_pojilih_lyudey.html